nie jem

Ostatnio cos ciezko wychodzi... PAre dni codziennie jem twarog,zeby bylo duzo bialka,ale wczoraj,caly dzien poza domem,wrocielm o 23,i nie mailem juz sily cwiczyc... Wiec trening mi odpadl mimowolnie. A musze cwiczyc- niemoge tak przerywac... i jestemz tego powodu zly :P Dopiero jutro bede cwiczyl.

hmm a nie lepiej jesc np tak jak teraz jem ale np. zeby przerwabyla wieksza to jest godz przed treningie (a nie pol) i pol godz po (a nie bezposrednio po) a reszta bez zmian bo w DNT nie mam tak widocznych plam (cos tam niby jest ale nie piecze ani tak bardzo tego nie widac) tylko w DT mi wyskakuja i piecza po treningu :/

jem tego razaka 4 dzien i czuje sie wiecznie spiacy i wymiotowac mi sie chce wieczorem jak oczyszczam miche!!! nie wiem co jest grane!?!? mam nadzieje ze to przejdzie! nie czuje nic zeby dzialalo jak powinno! troche za wczesnie zeby mowic juz o wzroscie sily itd no ale czy wy tez tak mieliscie??? ja jak narazie jestem wrecz osłabiony.

Ok, będą ciężary...ale się nie śmiać Potem napisze więcej bo teraz jem i na trening. Wiecie coś o tej reklamie na forum"będzie gorąco"? bo jak będą naprawde dobre ceny supli to git, bo akurat mam wolne 300zł i przeznaczę je na ten cel

witam, cieszę się bardzo potrzebuje pomocy i dlatego prosze o rady. zawsze byłam dobrze zbudowana. ciastka, cukierki... potem, w liceum - drastyczne odchudzanie i trzy lata anoreksji. potem jojo. nie jadłam nic, tylko po 7 - 8 KILOGRAMÓW jabłek i tyłam od tego na potęgę!!! w wakacje coś we mnie pękło, stopniowo odrzuciłam jabłka, teraz owoców nie [...]

Wypiska - jeszcze raz bo ostatni post był na stronie -WL 100x5 110x5 115x5 120x5 (filmik bedzie) 122,5xprawie 5 -rozpietki 19x15 22x12 27x8 27x10(filmik bedzie) -wznosy sztangi wzdłuz tułowia 50x12 70x8 80x5 90x5 -wznosy ramion bokiem 19x20 (filmik) 21x15 -franzuczkie wyciskanie 30kgx15 40x12 50x12 55x8 55x8 -brzuch jakies 8serii filmiki zapodam [...]

[...] 5 -rozpietki 19x15 22x12 27x8 27x10(filmik bedzie) -wznosy sztangi wzdłuz tułowia 50x12 70x8 80x5 90x5 -wznosy ramion bokiem 19x20 (filmik) 21x15 -franzuczkie wyciskanie 30kgx15 40x12 50x12 55x8 55x8 -brzuch jakies 8serii filmiki zapodam jak zrzuce i załaduje na you tube narazie jem i ide na spotkanko... wyciskanie ogólnie poszło dosc [...]

nie nie izolat jem CFM Vitala cena dobra - 40 saszetek za 85zł poza tym dobra jakość biała, smaki mało intensywne, ale nie mam problemów po nim i dłuuuuugo przy nim zostanę Trening super właśnie nic nie bolało, i teraz też nic nie boli. Wszystko technicznie na maxa

no to jestem pełna zapału i siły ostatnio dużo się działo :@ , masa ości co za tym idzie i jedzenia , jem regularnie co ok 3 godziny i narazie jednak nie liczę kcal bo szczerze nie chce mi się , ale jeśli moje jedzenie nie przyniesie ubytku na wadze to się przekonam do liczenia co do ćwiczeń to nie narzekam, dzisiaj już mam za sobą godzinkę [...]

Piszesz 5 posiłków w diecie lecz wstaję o 7:00 śniadanie a następny posiłek jem po szkole 14-15 godzina więc bym musiał jeść do 24 żeby spożyć 5 posiłków.W szkole nie mam czasu i nie lubie jeść w szkole.

Witam. Mój szybki życiorys. 17 lat w Sierpniu. Skręcone kolano 5x w lutym operacja w Krk. Właśnie jestem po 4tyg rehabilitacji i mam zastrzyki do mięśniowe. Trenuje piłkę nożną i mam zamiar do niej wrócić bo kontuzja była niezbyt poważna tylko nie doleczona i tak się działo. Przez ten czas przytyłem bardzo (wg. mnie) i nabawiłem się lipomasti. [...]

hm ja np jezeli chodzi o warzywa to nie licze ile maja gram zawsze jem ile chce bo zapychaja a maja mala kalorii np kalafior brokul.. masz wage kuchenna? mozesz mi napisac ile ma gram filizanka platkow owsianych ?

Ostatnio zrobiłem barki w czwartek, jak to normalnie, nie za duzo serii (12), ale takie mam zakwasy ze szok, wczoraj (niedziela) chciałem robić klatkę, wcale nie dało się, ciagle czułem barki, nie mialem tez siły przez te zakwasy ... co robić żeby nie było takich zakwasów? Zaraz po treningu jem banany, a w domu ryż z mięsem, nie biorę zadnych [...]

Hmmm to obietnica czy propozycja ^^ Nie no żartuje, ale przynajmniej mogę doszlifować swoje zdolności kulinarne, najlepsze że jem około 4k kalorii dziennie (oczywiście nie slodyczy) a waga nadal stoi w miejscu ...

E tam, teraz kolezanki z grupy noszą spódniczki mini to je podglądam jak jest leżakowanie Acha no i jem za dziesiećiu, tzn. dziesięciu nie je a ja jem

Z makaronem jakos tego nie widze ale z jeczmienna wydaje mi sie ze bedzie cos pieknego hehe :D Jeszcze mam pytanie :) Bo na obiad jem zawsze omleta z 3 jaj i dodaje do niego 2 duze lyzki maki tej zwyklej bialej i wtedy taki fajny duzy siada , probowalem kiedys dac razowa ale wogole mi omlet nie wychodzi , rozwala sie mi i wogole i myslalem czy by [...]

tak jestem pewnien że więcej nie jem kcal bo liczę je ... :)

[...] marchewka ze względu na wysoki IG.Ja najczęściej jem fasolkę szparagową (zielona ,żółta), brokuły,kalafior,szpinak <---to z mrożonek i surową marchewkę ,seler a w sezonie cukinia,pomidory,dynia,papryka itd. Na owoce w czasie redukcji lepiej uważać ale z umiarem jak najbardziej a nawet powinno sie Truskawki,jagody,porzeczki,agrest i maliny [...]

Panowie fachowcy chce znac waszą opinie na temat megazol czy jest on lepszy od winka czy nie ? jem m-drol i po nim chciałem poprawic megazolem czy to dobry pomysł czy polecacie cos lepszego ?

chodzi tu głównie o przetworzenie jeśli masz dobrą piekarnie bądz robisz sam wiesz że jest ok możesz dawać ale na dłuższą mete i gdybyś się zajmował kulturystyką profesjonalnie zobaczyłbyś róznice jak weźmiesz do szkoły nic się nie stanie ale raczej preferowałbym produkty bez zbędnych dodatków sam jem czasem chleb ale tylko na śniadanie chyba że [...]